Потепление и пробуждение природы порой вместо положительных эмоций усиливает раздражительность, побуждает думать о тщетности бытия и заниматься самобичеванием. Причиной весенней депрессии является усталость, накопившаяся за зиму от холода и короткого светового дня, авитаминоз, гипоксия, гиподинамия. Избавиться от упадка физических и душевных сил, и начать искренне радоваться весне может помочь хороший психолог в Москве https://svoj-psiholog.ru/staff/.
5 способов борьбы с весенней депрессией
- Витамины. Весенний авитаминоз влияет на работу эндокринной системы, а она, в свою очередь, на состояние всего организма. Чтобы восполнить нехватку нужных веществ, стоит принимать витамины и микроэлементы (предварительно проконсультировавшись со своим врачом). Вместе с этим важно изменить рацион, включив в него больше свежих фруктов и зелени, продуктов, богатых йодом, и минимизировав употребление кофеинсодержащих продуктов и алкоголя.
- Свет. В солнечную погоду нужно как можно больше времени проводить на улице, ходить пешком по городу, устраивать вылазки загород. Солнечные лучи стимулируют активность головного мозга. Но если весна пасмурная, то от прогулок отказываться не стоит, а солнце можно заменить лампами дневного света.
- Сон. Высыпаться важно всегда, особенно когда появились признаки депрессии. По возможности нужно отсыпаться на выходных. Сократить время использования гаджетов в пользу сна. Но если спать не хочется, не стоит заставлять себя лежать, и уж тем более самостоятельно назначать себе снотворное.
- Общение. Прогнать депрессию помогает общение с добрыми друзьями, позитивно настроенными людьми. Стоит чаще ходить в гости, в кино и театр, чтобы быть среди людей.
- Время для себя. Борьба с депрессией – отличный повод позволить себе то, о чем давно мечталось. Например, если не хватало времени на посещение катка, бассейна или урока танцев, нужно перекроить свой график, но сходить туда.
Если самостоятельные попытки справиться с весенней депрессией не помогают, нужно как можно скорее, пока проблема не усугубилась, обратиться за помощью к психологу.
3
*