1
Эксперимент: работаем стоя
60% заболеваний офисных сотрудников приходятся на то, что это более 8 часов в сидячем положении в день. От этого страдает зрение, позвоночник, общий тонус мышц и повышается сахар в крови. Причем даже те, кто постоянно ходит в спортзал и делает утреннюю зарядку, находятся в группе риска, так как если сравнить время, проводимое за физическими упражнениями, сидим мы все равно больше.
Работать стоя сегодня кажется немного странным, но у этого положения для работы есть длинная история. Уинстон Черчилль,Эрнест Хемингуэй и Бенджамин Франклин работали за конторкой — высоким столом с наклонной плоскостью для чтения и письма. Из русских знаменитостей стоя работали Николай Гоголь и Виссарион Белинский.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Что отвечать на вопрос о будущем на собеседовании?
Эксперимент британских ученых
В 50-ые годы в Ланцете (популярный медицинский журнал) вышла большая статья по итогам похожего исследования, показывающая, что у водителей автобусов риск заболеваний средца в два раза больше, чем у кондукторов. В Великобритании провели эксперимент, согласно которому офисным сотрудником было предложено всего 2 часа в день работать стоя. Эксперимент проходил под наблюдением доктора Джона Бакли (John Buckley) и команды исследователей Честерского университета
Сотрудники, которые участвовали в эксперименте, не только без труда выстояли 2 часа в день, одна женщина с артритом даже отметила, что ее симптомы стали значительно легче. Честерские исследователи замеряли показатели волонтеров в дни, когда они стояли и в дни, когда они сидели. В данных было несколько заметных отличий: сахар в крови после обеда быстрее восстанавливался в «стоячие» дни, а также стоя волонтеры сжигали больше калорий.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Какие основные ошибки совершают соискатели на собеседовании?
-4 кг жира в год если стоять в офисе 2 часа
«Если мы возьмем сердечный ритм», — «мы можем увидеть, что у тех, кто стоит, сердце бьется на 10 ударов в минуту чаще, что дает нам потерю на 0,7 калорий больше в минуту». Если перевести результаты на часы, оказывается, что работая стоя, мы теряем на 50 калорий больше а час. Если вы стоите три часа в день пять дней в неделю, вы сжигаете на 750 калорий больше. В год вы потеряете около 30 000 калорий дополнительно или около 4 кг жира. «Если вы хотите выразить эту цифру в физических упражениях», — говорит доктор Бакли, «это можно сравнить с участием в 10 марафонах. Всего лишь три часа работы в офисе постоять».
Стоять весь рабочий день — это не так просто. Вот 5 простых советов, как меньше сидеть в офисе.
Движение — это жизнь. Больше двигайтесь и будете чувствовать себя хорошо.
НЕ ПРОПУСТИТЕ: Как использовать социальные сети для поиска работы?
Сталкивались ли вы с подобной практикой в жизни? Ждем ваши истории в комментариях!
*