5 шагов на пути излечения от трудоголизма

5 шагов на пути излечения от трудоголизма

5 шагов на пути излечения от трудоголизма

6 шагов на пути излечения от трудоголизма

  • Как реально перестать быть трудоголиком?
  • Как прийти к личной гармонии?

Человек осознает, что он трудоголик и это проблема в нескольких случаях:

1)лечение подорванного здоровья отнимает кучу денег: лишний вес, давление, сердце, мигрени, проблемы с желудком, длительные простуды, — сдает организм;

2)разлад в семье, — развод, конфликты с близкими, уход из семьи.

Все врачи хором говорят «формально вы здоровы, но вам нужно отдохнуть». Человек говорит да, и начинает бегать на капельницы перед работой, пить жмени таблеток от головной боли и покупать чудо-препараты для похудения.

Как и в вопросе прокрастинации, которой мы посвятили цикл статей, я не хочу говорить «Перестаньте перерабатывать», — потому что все знают, ЧТО нужно сделать, но никто не знает КАК. Я постараюсь поделиться своим недавним опытом победы над трудоголизмом. Не могу сказать, что я 100% победила, но что жизнь стала намного лучше — это точно. Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

Эти шаги помогут только осознанным, адекватным людям, которые реально хотят себе помочь. Те, у кого каждый пункт вызывает раздражение и внутренний конфликт — не читайте, вам это не поможет.

Практически всегда трудоголизм упирается в неадекватное распределение ресурсов:

  • Вы хотите больше денег

  • Вы не успеваете в срок

  • Вы занимаетесь тем, к чему не лежит душа, ради денег

  • Имейте ввиду, что ваш организм — саботажник. Если вы не выделяете времени на отдых или планируете выполнение задачи в заведомо нереальный срок (встану в 5 утра и сделаю) — организм обязательно просаботирует вместо вас: вы заболеете так, что не сможете встать, опоздаете или проспите. Или же вместо вас отреагирует Вселенная — заболеет ваш ребенок, собака или потечет крыша.

    Шаг 1. Баланс времени и ресурсов

    На этом шаге вам не нужно ничего менять в своей жизни, вам нужно понять обо всем, что вы делаете, включая дом и семью такие вещи:

    — сколько времени на это нужно

    Часто мы неправильно оцениваем задачу еще на этапе договоренностей, и потом сидим по ночам, чтобы ее делать.

    — получаю ли я от этого удовольствие

    Мерзкая рутина утомляет и раздражает больше, чем то, что спорится в руках.

    — сколько денег мне это приносит

    Иногда самая высокооплачиваемая работа — не самая сложная.

    — какая нематериальная выгода стоит за этой работой

    Работа «по знакомству», ради престижа, саморазвития или оплаты какой-то услуги, для которой бы пришлось платить деньги иногда слишком дорого вам обходится.

    Шаг 2. Откажитесь от бартера и не бойтесь тратить деньги на экономию невосполняемых ресурсов

    Время и здоровье — невосполняемые ресурсы.

    Вы с детства приучены плевать на себя, стоять часами у плиты и убирать квартиру самостоятельно. А теперь посчитайте, сколько денег вы можете заработать за то время, что потратили на выполнение обязанностей неквалифицированной уборщицы?

    У меня сейчас нет этих денег, скажете вы. И не будет, если вы будете убирать вместо саморазвития/отдыха/работы.

    Я работаю, чтобы обменяться услугами с кем-то.

    Дешевле заплатить, чем делать одолжение. Перед тем, как принимать решение о малооплачиваемой помощи или работе посчитайте, сколько вам это обойдется в деньгах.

    Бартероваться работой можно в кризис, когда работы реально нет и занять себя нечем. Тогда вы как минимум получите лишний опыт и возможность протестировать технологии за чужой счет или лишний раз попрактиковаться.

    Никогда не делайте бесплатно то, за что вам могут заплатить деньги, пусть и небольшие.

    Шаг 3. Отпуск — начните с малого

    Нет денег и желания куда-то ехать, — побудьте дома. Поспите, сделайте то, что давно собирались сделать. Сходите к врачу, посещение которого давно откладывали. Первое время «синдром отмены» будет работать как с любым наркотиком, все окружающие будут вызывать раздражение и ненависть, жизнь будет казаться серой и бессмысленной, а руки сами будут открывать рабочую почту.

    Отнеситесь к отдыху как к новой работе:

    — предметно займитесь здоровьем (стоматолог, гастроэнтеролог)

    — похудейте (физические занятия, правильное питание)

    — заведите себе хобби или уделите время тому хобби, что есть

    — наведите порядок вокруг себя: в доме, в жизни, в отношениях с людьми

    Шаг 4. Загляните внутрь себя

    Работа для вас — это убежище. Узнайте, от чего вы бежите? Возможно, у вас несчастный брак или конфликт в семье, или заниженная самооценка, или какие-то другие ваши личные проблемы, и вы прячетесь в работе, считая, что она важнее.

    Мой пример: Я боялась работать на себя — в этом была основная причина моего трудоголизма. Как только я преодолела страхи, посвященные собственному бизнесу, мне расхотелось брать дополнительную работу и захотелось посвятить себя любимому делу.

    Шаг 5. Назначьте дату, с которой вы начинаете новую жизнь

    Делегируйте все дела и найдите себе замену или даже порекомендуйте другого человека на свое место, — это позволит вам сохранить самые теплые отношения с вашими работодателями. Если речь идет об основной работе — выбейте себе помощника или инструменты облегчения труда. Если вариантов нет, — меняйте работу. Да, на рынке нет работы, но правда и в том, что умеющих работать людей ждут везде с распростертыми объятьями.

    Раздайте трудовые долги, урегулируйте отношения с проблемными заказчиками и откажитесь от всей дополнительной работы на год. Одновременно начните составлять план повышения эффективности труда и качества жизни. Все трудоголические компульсии направьте на себя «как я могу стать лучше», «что в себе я хочу сделать лучше».

    Шаг 6. Поддерживайте себя в этом состоянии

  • Не разрешайте себе нахватываться работы

  • Составляйте себе план досуга (общение с людьми, хобби, чтение, отдых)

  • Занимайтесь своим здоровьем регулярно

  • Если не получается совсем без трудоголизма, переключитесь на личную эффективность (образование, изучение языков, научная деятельность)

  • Монеты психологической целостности нужно раскладывать в разные корзины, — здесь все как в хранении сбережений. Допустим, вы успешны в работе и неуспешны во всем остальном. Допустим, вы по какой-то причине не сможете работать. На этом жизнь не заканчивается!

    Боритесь с трудоголиком в себе и будьте гармоничны!

    Следующая новость
    Предыдущая новость

    Автоматические противопожарные экраны для защиты помещений Подбор квартир для посуточной аренды онлайн Чем нам может помочь электрик? Как избавиться от бородавок на руках Терминология для трейдера бинарных опционов

    Лента публикаций